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心理适应
户外运动作为一项艰苦的活动，是对意志和体力的考验。拓展训练器材装备及健康的身体是不可缺少的，同时参加户外运动的心理准备也是必需的，在户外运动过程中一个重要的因素是将自己整个身心融人大自然中，在“美丽而又危险的大自然之旅中”荡涤着我们的心灵。但野外生存的乐趣经常是伴随艰苦而来。想野外生存的人要有心理准备接受大自然的一切：既享受微风轻拂，也要承受狂风暴雨；既欣赏高山的美丽花朵，也要接纳刺人的灌木；既聆听鸟雀鸣唱，也要忍耐蜇人的昆虫。户外运动是用艰辛的方式来获得一种特殊的体验，因此要真正享受到这种乐趣，做好心理准备与调整是不容忽视的。因此，我们要努力提高自己的心理承受能力，集中精力克服客观存在的困难，在过程中陶冶和磨炼身心。
1.熟悉
①要保持头脑清醒，量力而行；
②思路清晰；
③任何环节都要做到心中有数。
2.周详
①交通及线路问题；
②食宿问题；
③装备物资情况；
④医疗保障情况；
⑤行程的安排；
⑥经费问题；
⑦人员情况。
3.共知
①做书面计划，拓展训练器材所有参与人员共知认同；
②有备份方案；
③机动人员。
